Мои боевые подруги!
После долгих месяцев отважилась всёж встать на весы. Результат не порадовал ( и это сильно слабо сказано) - плюс три. Сказался-таки наубойный редко прерываемый праздничныйжор с середины сентября. Правда за это время подросла и мышечная масса, так что будем успокаивать себя плюс двумя. Но! Боевой йодль уже прокукарекан и ежовые руковицы вынуты и начищены.
С сегодняшнего дня перестраиваю питание, и увеличиваю физнагрузку. С утра же иду за обучающим диском.
НЕНАВИЖУ ЭТУ ПРАЗДНИЧНУЮ ПОВИННОСТЬ ЖРАТЬ!!!
Это скотство
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Деушки. Мои достижения в см за неделю прошедшую.
ОБ -2 см ( жутко мало)
ОТ -11 см ( нихренасебемамонвтянулси)
ОГ -2 см
ноги
ОБп - 5 см ОБл -4см
ОИп - 2 см ОИл - 3см
руки -2 см и на предплечье и на локтевой части.
Лен, с талией неудивительно, мышцы брюха распускаются только так без работы, И еще - нипонял, жидкость ты как употребляешь?
Седня завтракал гречей с грибами. Вот нифига - уже есть хочется. А примитивного бутера с салом хватало до 2-х...Но чёто бутер ссалом пока разлюбился, причем совершенно искренне. С этим - перерыв...
Вопчем каши по утрам всегда были мне бессмысленной какой-то пищей. Все равно возникало желание поесть часам к двенадцати, причем безралично, был ли завтрак или его не было вообще...
Честно сказать первое, что меня смутило, когда я прочитала что там есть нужно - это отсутствие каких либо бульонов, то бишь жидких продуктов. Написано только что воды нужно пить как можно больше, чай и кофе тоже, но без сахара. Кофе в обычной жизни я люблю, но сахара маленькую ложку все же добавляю. Просто черный кофе пока непривычен поэтому. А вот чай без сахара могу пить только зеленый. От черного тошнит откровенно. Ну а вода у меня всегда с собой. Такого количества как сейчас я не пивала.... ( и еще маленькое примечание с туалетом нет проблем вообще что странно)
Все таки шейпинг. 2 раза в неделю после каторги. Была на пробном занятии по пилатесу, чёй-то мне показалось не мое это. Сейчас по идее должен пойти набор веса.
Ну так то да.
Пресс активизировался не то слово. В воскресенье в бане вдруг возникло чувство судороги на пояснично-брюшной области. Мышцы как будто взвыли. Не знаю чем это было вызвано, вышла из парилки водой облилась и утопала отдыхать. Вроде прошло. А потом на массаж. После которого про живот забыла. потому что не знала как я спать на этой отмассажированной спине буду.
Меня наизнанку вывернули. сегодня опять записалась. повторим опыт.
Только можно общий вес оглашать не буду?
