[Ponka]

Да никто и не скажет, что такой вес. Я сама себе откровение сделала, став на весы. Все таки большой рост размазывает и скрадывает. А у меня еще мордочка почти не толстеет, фотки поэтому все сглаживают.

[Justifly]

Здравствуйте, уважаемые худеющие и болельщики
С интересом прочитала тему, и рада за тех, кто уже в форме или стремительно к ней приближается

Хотела бы посоветоваться насчет одной методики питания - модель тарелки - а вдруг кто-то пробовал. Мне она показалась достаточно разумной и (главное для меня) без перекосов в сторону "едим только мясо" или "две недели на кефире".

Если коротко, суть там в следующем. Тарелку делим пополам, и половину нагружаем овощами (картошка - не овощ ). Четвертинку тарелки занимаем гарниром (упрощенно, углеводы), и четвертинку- мясо или рыба. По общей массе - без перегибов, т.е. если там кусок мяса, то это 100 г, а не 300. Гарнира и овощей пропорционально. И так в каждый прием пищи. Чудес, правда, не обещают, но нам чудеса и не нужны - минус кило в неделю устроило бы вполне. Что думаете, стоит попробовать?

[Просто кваша]

Однозначно. Хотя бы потому - что надо наконец с чего-то начать.

[Максик]

Хорошая система, вообще главное в голове иметь установку на систему и от нее не отклоняться

[тамара]

Лен! Так примерно, как мне помнится, худела Вера.

[Justifly]

Просто кваша, у меня не запущенный случай Просто хочется как-то самоупорядочиться, особенно вовремя перекусов на работе. Единственное, что меня смущает - я в принципе не люблю гарниры. Никакие. Кусок мяса и салат (тот, который из подмидорки и огурчика, а не ольвье) - и мне хватает. А тут гарнир требуется

[Максик]

А едите с хлебом? И вообще сейчас в каком виде получаете углеводы?

[Justifly]

Максик, да, но хлеба немного. Типа пол-ломтя с супом в обед. Сухофрукты любдю и ем много. Набирается обычно неконтролируемо и по мелочи, зато на талию. То конфетой угостят, то вместо обеда чай с печеньками. Потому и хочу это все как-то в систему привести.

[Максик]

Ну тогда как раз гарнир нужен для получения углеводов. Тогда по идее будет меньше тянуть на вредные углеводы типа печенья
Но в Вашем случае можно было бы просто отказаться от печенья-конфет и небольшой лишний вес б сам ушел.
Как это в голове уложить -только Вам решать

[Ponka]

Завтра начнется 4 неделя моей диеты.
Четвертая неделя


Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Кажется мне она очень обжорской, поэтому решила посидеть только на фруктах и любой жидкости.

[Esme]

Лена. а белки? лучше все-таки придерживаться точно. если действительно будешь наедаться меньшим к-вом нужно просто порции уменьшать. а не выбрасывать из диеты какие-то продукты.

[Максик]

Я бы не советовала. Голодать-это ни к чему хорошему не приведет. Потом может быть откат зверский
НЕЛЬЗЯ уменьшать калорийность долго ниже 1000 ккал. Обмен убъется навсегда...
Как у меня и многих, кто сидел на "золотой игле" и низкокалорийке, которая ее сопровождает.

[Ponka]

Уговорили. Урежу порции . Ну очень уж много - обожраться можно, а не похудеть, как того желается.

[Максик]

Нет тут ничего многого. Посчитайте калории, убедитесь.
На этой диете как раз используется принцип маятника, увеличение-уменьшение калража допустимых продуктов. Чтоб разогнать обмен.
Я уж молчу про последствия низкокалорийных диет в виде выпадения волос и досрочного остеопороза
И при физнагрузке- а ведь она по прежнему присутствует?- никак нельзя меньше 1200 ккал.
Не надо уже быстрого сброса воды и мыщц, надо убирать жир.

[Ponka]

Нагрузка преждняя.
Живот очень хорошо спал.
Задница подтянулась. Ноги в районе бедра стали как то улучшать свою форму.
Ну ладненько. Выдержу строго по рекомендациям.