[Просто кваша]

метательницы вы все))

Реально наберите в ютюбе - интервальные тренировки Милена Поздняк (Milena Pozniak) - милая белорусская девушка очень грамотно не просто дает комплексы, а подробно и хорошо ставит как нужно делать. Исходные ролики по 40 примерно минут ( не берите нарезку собственно комплекса, они короткие мин 10, но... вернее НО - неправильно сделанное упражнение наносит вред, реально можно повредить себе связки или посадить колени, то же - при работе на неразогретые мышцы - а востальном всё легко и доступно - действительно легко и доступно) и уменьшение объёма увидите за неделю). Когда научитесь ( через несколько занятий) можно оставлять только эту рабочую часть - 10-15 мин.

[Зося]

Я уже там была сейчас у Дениса Семенихина (курочка по зернышку клюет).
На счет тренировок .... не знаю как к этому подобраться. У меня хронический вывих надколенника и варикозное расширение вен знаю-знаю толстота усугубила все это.
Может у Дениса что то про питание для себя подгляжу.
Есть сайт диетаонлайн, там мне понравился планировщик питания.......хочу задействовать его.
Но ведь я как обычно 10 скину 12 прилеплю ..........сила есть, воля есть, а силы воли нету :wall пииииииииииии

[Просто кваша]

Сила воли есть у всех. А у наших женщин - поболее, чем у у кого бы то ни было. Нет мотивации. "Мы такие, как мы есть и на остальне пофиг" - не правда ли?
Только что попадались фотки Деми Мур в ее полтос с копейкой. Думаете, ей дядя доктор это сделал за большие деньги? Очень у нас это любят говорить... Нихрена - она пашет для этого каждый день и не жрет всякую свинячью дрянь. Всегда. КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Зося, займитесь тогда пилатесом для начала - тут ни вены, ни вывих не помешают, а физическую форму потихонечку будете нарабатывать. Но - каждый день)) Вместо чая с печеньками

[Зося]

Очень- очень хочу.....вот хожу брожу набираюсь мотиваций.
Травматолог рекомендовал из физ нагрузок только велотренажер и плавание. Нужно еще с кем то проконсультироваться. Пилатес..... попробую разузнать совместимы ли мы.

[ЛЕНИК]

Пилатес со всеми совместим, но скучноват, драйва нету, для меня так лучше тренажер и не вело, а беговой, пробежал километр и похудел! Если конечно свинячьей дряни не нажраться

[Просто кваша]

Если он был совместим с моим ломаным коленом уже через месяц с небольшим после операции, то с привычным вывихом тоже совместится нибудь как) ) А уж с варикозом тем более..

А вот бег при этих делах очень даже сомнителен( Тем более отягощенный..некоторыми избытками.
Кроме того, как оказалось в результате((длительные и монотонные кардио не слишком способствуют похуданию. То есть это хорошая физическая тренировка, но...Организм приноравливается, так уж мы устроены. что он считает что запасать жир - одна из его главнейших задач...

[Зося]

как то тяжеловато перешагнуть через то каким образом туды завалиться нет.... закатиться. Эдакий бегемот среди молодых изящных. Нужно группу искать для ...кхе-кхе кому "за ...цать"
Даю чессс слово, что все узнаю что у нас есть в радиусе 20 км. может и найдется "группа для бегемотиков" а вообще брезжит мысль про "на дом".

[Просто кваша]

На дом даже не думайте, если нет привычки заниматься, то регулярно заниматься при таком раскладе не будете,. А это как если бы вообще ничего не делать. Плюс ко всему начинать лучше в группе - оттого что для начала нужен инструктор, который будет пасти ваши ошибки.
Заниматься нужно каждый день - в крайнем случае - через день.

[n-a-tka]

Очень актуальная тема...

[ХабИра]

Оля, при варикозе вело- не рекомендовано .

[Просто кваша]

Ровные и не зашкаливающие нагрузки можно. Именно на тренажере, а вот с реальным велосипедом тут уже ..ну скажем неоднозначно, все зависит от конкретного состояния.
С варикозом сиднем сидеть не рекомендовано, тем более часами. как мы сидим. Вот это реально да. И с проблемами с позвоночником - тоже. И это вполне серьёзно. А то мы всё нагрузок боимся, как бы чо не вышло. На самом деле стандартный образ жизни провоцирует прогрессирование подобных заболеваний,

Но что касается кардио ( что велотренажер, что беговая дорожка. что эллипс) - не ожидайте от них чудес похудания. Они действительно нужны для выработки выносливости, поддержки физической формы, но ожидать что они сожгут, что мы нажираем - наивно.

Оля, а как Вы собираетесь жить ПОСЛЕ похудания?

[пчелка]

Очень- очень хочу.....вот хожу брожу набираюсь мотиваций.
Травматолог рекомендовал из физ нагрузок только велотренажер и плавание. Нужно еще с кем то проконсультироваться. Пилатес..... попробую разузнать совместимы ли мы.

Попробуйте плавание, хорошо расслабляет и держит в форме.

[Зося]

Оля, а как Вы собираетесь жить ПОСЛЕ похудания?

Провокационный вопрос
Вы же сами понимаете что в таком деле не бывает ДО и ПОСЛЕ Бывает только так и ни как по другому.
Хочу верить, что ПОСЛЕ чуть-чуть будет легче

[zaka]

Мне бы только здесь убрать.

Реферат бобры.

[Просто кваша]

Оля, а как Вы собираетесь жить ПОСЛЕ похудания?

Провокационный вопрос

Ни в малой степени не провокационный, напротив - коренной и принципиальный. Если Вы собираетесь жить дальше так, как живете сейчас - опять наберете и опять больше. Стоит ли себя мучать? ИМХО - нет. Это будет время, потраченное даже не впустую, а с вредом для себя.