[Просто кваша]

zaka, интервальные тренировки см выше.

[Зося]

пчелка,

Попробуйте плавание, хорошо расслабляет и держит в форме

Плавание......? Кролем
Люблю на буйках повисеть и так размеренно плыть, гордо держа прическу над водой
Ну это я так, шутю.
От своего плавания больших чудес не ожидаю.

[Зося]

Просто кваша, вы меня не правильно поняли....... ТАК- это как придется жить сейчас, то есть ДО.

[Ким]

Ой, я уржалась - нажрацца свинячьей дряни!

С момента изменения образа жизни, должно пройти обычно месяца 4, чтоб произошли изменения. Эти изменения будут постоянными, пока будет тот образ жизни, который их вызвал.

Я с сентября (перестала курить), поправилась на размер-два и в кое-то веки у меня получилось тело. Ну знаете.. Не руки-ноги, а тако бело тело. Очень необычные ощущения ))) Выпуклости во всяких местах. Но, во первых я была морально готова, во вторых у меня была мощнейшая эйфория в связи с отказом от курения (до сих пор не отпустило))) Вот прошли 4 мес и постепенно замечаю - мал по малу объемы уходят, что и требовалось доказать. Чем дальше, тем быстрее идет этот процесс

Выскажу только свое мнение. Никого не отговаривая от занятий спортом, считаю, что есть определенные показатели ИМТ (индекс массы тела), только достигнув которых, можно начинать физ нагрузки. То бишь, сначала худеем, отказавшись от всего мучного, сладкого, белых круп, картофеля. И, достигнув определенных результатов, уже можно потихоньку активизироваться.

[Зося]

То бишь, сначала худеем, отказавшись от всего мучного, сладкого, белых круп, картофеля. И, достигнув определенных результатов, уже можно потихоньку активизироваться.

- мое тихое невысказанное ИХМО
Подскажите, что делать с заблудной кофе манией. Причем с молоком и сахаром (сахара чуть-чуть). Готова от него отказаться совсем, чем от составляющих. Ужасная привычка, что на рабочем столе, практически всегда стоит чашка с кофе. Сейчас посчитала........ уже 3, ну еще думаю парочку до вечера скушаю.

[Просто кваша]

Перенести на до обеда. Или сахар заменить корицей. Или стевией ( не фруктозой и не упаси ..аспартамом). Попробуйте хотя бы через раз вместо кофе - чистую воду. А кофе извините - растворимый?

Полина. а каковы должны быть эти показатели? У нас здесь нет никого за 100кг, и даже в этом случае ходить и заниматься огородом никто себе не запрещал отчего-то, а значит...хотя бы плавание и пилатес допустимы.
Просто физнагарузки - это понятие настолько растяжимое...В любом случае, нетренированному человеку с любым ИМТ ( тем паче после 40:))) рвать с места карьер никак нельзя. Да и потом тоже пульс контролировать - суровая необходимость.

ПЫСЫ - йога, наконец, растяжки всяческие

И потом, все мы видели Олю (ну хотя быб на фото) там нет ничего запредельного ни по размеру, ни по возрасту, что оправдывало б отсидку в кустах до тех пор, пока...

[Ким]

Если исходить из сображений вреда для сердца и сосудов, то многие сейчас переходят на кофе без кофеина, я даже натуральный такой пробовала - вкусный. Ну уж точно не сахар в кофе причина избыточного веса, вроде большинство с сахаром пьют ))) И картофель из супа не надо выковыривать )

Просто Кваша, имхо - от спорта не худеют, им поддерживают имеющуюся форму. Я просто представляю себе чье-то сердце, которое перекачивает крови на лишние 20 кг или 30. А тут его бегать-прыгать заставляют... На огороде нагрузки большие, для меня так точно. И чет никто не худеет от нагрузок, а как есть перестают худеют)

Пысы - про показатели сейчас гляну...

[Просто кваша]

Полина - худеют. При современных методиках действительно худеют, причем возможно и направленное действие ( на определенные части тушки). Но и питание при этом контролируют. Вы просто рассматриваете спорт, как некое однозначное кардио, а это не так. Кстати от кардио действительно худеют очень мало.

Огород, ну сколько у вас этого огорода - два дня в неделю? Это действитлеьно фигня. Занятия должны быть каждый день.
Меня одна коллега несколько лет назад убила, я просто оползла. она с пеной у рта доказывала, что не худеют от физзанятий нифига, вот она де по 40 минут занимается. Оказалось, правда, что раз в неделю))

Опа! До меня дошло - вы ставите вопрос или или?.Нееет конечно - то и другое. Но мжно конечно жратьдо опупения и ежедневно ездитьна велике на работу ( пример сидит сейчас за стенкой), у нее под 50км каждый день получается. Так ей задача встала нажрать хоть какое тело, там уже макароны по-флотски в ход пошли нехилыми такими порциями))), Но при перерывах в нагрузке вес торжественно плывет вверх, при том, что рацион урезается

[Ким]

Я ставлю или или не по настоящему ), а по реальности) Человек с довольно большим избытком массы тела скорее всего не пойдет на занятия, оч трудно, эффекта ждать ооочень долго, а есть можно перестать уже сейчас (надеюсь все понимают, когда говорю "есть перестать" - имею в виду то, что ранее писала, а не в буквальном смысле). Модификация образа жизни - это все равно стресс, начало занятий спортом - еще один стресс, пусть они хоть др за другом идут, а не одновременно))) А то бросят и первое и второе.

Но мы по существу и не спорим. Ваш вариант более резкий с более быстрым (?) в идеале результатом, мой более мягкий и с отдаленным результатом. Я просто по первому сценарию ну не сумею, изнутри мотивации такой не будет. А я медленно и исподволь, чтоб как-то глянуть - а там - ба! Джинсы сваливаются! Вот в этом месте мне в кайф залезть на мой тренажер.

[Просто кваша]

Ну наверное) Просто в сети наблюдаю достаточно примеров молоденьких пышек, которые сразу вбуриваются по полной программе. Другое дело, что у молодежи скорее всего мотивация острее))
С третьей стороны при параллельных занятиях тело принимает более благоприятную форму, а не уныло повисшую. И кожа лучше подтягивается по новому объему. И..эта...эндорфины или что там.

[Просто кваша]

Любопытствую у дам, наплюсовавших под постом об интервальных тренировках - кто-нибудь уже начал? И вообще - хоть кто-нибудь что-нибудь уже начал?

[alla]

начали с просмотра видео ...

[Просто кваша]

это даааааа

[Кузинамама]

Издеваетесь....(( я пока даже не смотрела. Физические нагрузки сейчас заключаются в отмывании закоулков квартиры после ремонта. Ванну лоджии стены окна потолок помыть со стремянки на стемянку - руки-ноги гудят. Мне кажется это никогда не кончится.....((
А начала, точнее прекратила жрать все подряд. Точнее исключила углеводы в любом виде. И жиры тоже. Пока только творог курица рыба морепродукты, а салаты и брокколи всякие подключу через 2-3 дня. Вот. Можете кидаться чем нипопадя )) И мне больше тот вариант, что Полина изложила нравится, сначала скинуть потом нагрузки.

[Просто кваша]

Что, ВСЕ жиры и углеводы? жесть...

Ну а по поводу гимнастики, что сказать ...это действительно дело каждого заниматься или нет, только при значительном снижении веса без нее будут обвисания. Оно конечно, парит это обстоятельство не всех, и под одёжей не видно.