Дачный форум: дача, сад, огород, цветы.

Леонид Котвицкий писал(а):А усталость пальцев и кисти надо устранять растяжкой. .

А не могли бы Вы об этом поподробнее?

Берешь две сумки потяжелее, топаешь от станции до фазенды и растягиваешь, растягиваешь, растягиваешь...

Растяжка - известный приём в спорте для ускорения отдыха мышц. Её не надо путать с растяжкой перед тренировкой, которая имеет цель уменьшить количество возможных травм. Дело в том, что после работы, особенно когда переработался, мышцы остаются длительное время сжатыми. В них не может поступать нормально кровь, усиливаются анаэробные процессы, выделяется молочная кислота, затягивается их отдых и т.д. Чтобы уменьшить такие явления, используется растяжка. Даже после серьёзных тренировок, если использовать растяжку, то на другой день классической мышечной "ломки" практически не будет. Считается, что у тяжелоатлетов растяжка увеливает результаты на 10%, хоть может, это и преувеличение, но увеличивает точно. Для каждой группы мышц свои растяжки. Для уставших пальцев: упереться локтем руки, на которую делается растяжка, во что-нибудь, другой рукой натягиваем пальцы этой руки в тыльную сторону до появления лёгкой боли в мышцах передней поверхности предплечья.

Держим до минуты, никаких покачиваний, дёрганий, только статично. При сильной усталости - до 2-3 минут. То же - с другой рукой. Когда отпускаешь, прислушайтесь к руке - сразу чувствуется приток крови в мышцы предплечья. Если очень сильная усталость, можно 2-3 раза за день повторить. Обычно хватает одного раза на день - после работы. Перед работой этого делать нельзя - мышцы ослабляются.
Если помогает после двигания 150 кг штанги, то и после работы - тем более.

АндрейВ писал(а):Берешь две сумки потяжелее, топаешь от станции до фазенды и растягиваешь, растягиваешь, растягиваешь...

спасибо добрый доктор

Леонид, спасибо!

Леонид Котвицкий, я это делаю давно, мышцы сами попросили растяжек и массажа. И ещё надо делать общую гимнастику не только утром, но и вечером, после работы. Только медленно, без рывков, прыжков - просто напрягать все группы мышц по очереди.

Алексеевна писал(а):Леонид Котвицкий, я это делаю давно, мышцы сами попросили растяжек и массажа. И ещё надо делать общую гимнастику не только утром, но и вечером, после работы. Только медленно, без рывков, прыжков - просто напрягать все группы мышц по очереди.

Умница, Алексеевна! Вот это - по-нашему.

Зарядка и растяжки - великое дело. Сам всегда пользуюсь. После дачи растягиваюсь в ванной - очень пользительно. Здоровье отличное

Завели б темку с гимнастиками

Oleg_ писал(а):Зарядка и растяжки - великое дело. Сам всегда пользуюсь. После дачи растягиваюсь в ванной - очень пользительно. Здоровье отличное

а ещё лучше растянуться в баньке на полке с веничком

А большинство мужчин растягиваются на диване перед телевизором.

После огорода или другой работы - почему бы и нет?
Это я теоретически - сам телевизор мало смотрю, больше в Интернете копаюсь.

После физической работы можно и растянуться, а после сидения за компьютером растягивать скорее всего надо попу.

Ай, молодцы!!! Скоро сезон, все растяните

Где там - скоро???Уже вовсю...